精品在线一区_国产视频久久久_91不卡_中文字幕视频在线观看_欧美aⅴ_免费毛片www com cn

蕪湖民生網(wǎng)

 
聚焦社區(qū) › 蕪湖圈 › 心理咨詢 疫情期間心理技術(shù)分享~釋放恐慌

主題：47 | 回復(fù)：183

免費(fèi)獲取 4 份設(shè)計(jì)方案

四家正規(guī)裝修公司，專業(yè)設(shè)計(jì)師為您免費(fèi)服務(wù)

疫情期間心理技術(shù)分享~釋放恐慌 [復(fù)制鏈接] qrcode

查看: 5463 | 回復(fù): 3

七七77
發(fā)表于: 2022-12-13 13:41 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序?yàn)g覽

         面對(duì)疫情變化，每個(gè)人都有其獨(dú)特的感受與情況，如果感到心理狀態(tài)難以調(diào)整，無(wú)望、無(wú)助、沮喪、憤怒、暴躁、焦慮、恐懼等情緒持續(xù)存在，請(qǐng)不必難為情，也無(wú)需壓抑在心中，可以尋求專業(yè)的心理支持。
     在實(shí)際的防疫生活中，我們可以運(yùn)用具體的心理方法，幫助我們理性、積極地應(yīng)對(duì)疫情狀況。
找彩虹，讓恐慌的心情著陸
     在恐慌時(shí)，坐下來(lái)，深呼吸，然后環(huán)顧四周，找出帶有彩虹色的物品，可以逐一問(wèn)自己以下問(wèn)題：
紅色的物品有什么？
橙色的物品有什么？
綠色的物品有什么？
青色的物品有什么？
藍(lán)色的物品有什么？
紫色的物品有什么？
       不要著急、慌張，仔細(xì)、緩慢地一一尋找，如果沒(méi)有找到相應(yīng)顏色的物品也沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)尋找下一個(gè)顏色的物品。
      通過(guò)對(duì)周圍的仔細(xì)觀察，恐慌、緊張的情緒能得到緩解，讓注意力回到當(dāng)下。

來(lái)自: Android客戶端
跳轉(zhuǎn)到指定樓層
1363713725
發(fā)表于: 2024-4-9 11:25 | 只看該作者

自我調(diào)節(jié)來(lái)自: Android客戶端
回復(fù)

使用道具 舉報(bào)

陳玲麗
發(fā)表于: 2024-7-13 21:36 | 只看該作者

技術(shù)分享來(lái)自: Android客戶端
回復(fù)

使用道具 舉報(bào)

一杯青茶
發(fā)表于: 2025-1-24 13:23 | 只看該作者

感謝分享來(lái)自: Android客戶端
回復(fù)

使用道具 舉報(bào)

本版積分規(guī)則

快速回復(fù) 返回頂部 返回列表
主站蜘蛛池模板： 中文在线视频 | 国产精品久久久久久久久久久久久 | 午夜视频网| 欧美日韩美女 | 波多野结衣福利电影 | 成人片在线播放 | 亚洲在线视频 | av有声小说一区二区三区 | 午夜www| 久久久久黑人 | 午夜视频网 | 青青草99 | 欧美一区二区三区男人的天堂 | 国产精品美女av | 亚洲天天干 | 亚洲成人av在线 | 香蕉成人啪国产精品视频综合网 | 免费一区二区 | 精品中文字幕一区二区 | 久久中文字幕网 | 午夜电影网站 | 国产精品视频入口 | 亚洲一区二区在线播放 | 日韩精品一区二区三区四区五区 | 性色国产 | 日韩和欧美一区二区 | 日韩精品视频在线 | 国产成人免费高清激情视频 | 久久国产欧美日韩精品 | 999精品视频 | 美女久久久 | 一区二区三区在线免费观看 | 四虎成人免费电影 | 日韩欧美一二三区 | 日韩av片无码一区二区不卡电影 | 久久国产一区二区 | 久久三区 | 日韩在线中文 | 久在线视频 | 羞羞视频在线免费观看 | 欧美视频三区 |